人体健康需要各种营养素的参与，在这些营养素中，B族维生素就是其中的一大类。包含了维生素B1维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B7、烟酸、叶酸、维生素B12和胆碱。这些B族维生素是水溶性维生素，需要每天通过饮食来补充。

B族维生素重要，却也是我们人体经常缺乏的一类维生素。也许有人会说自己每天都吃得很好，按理说也不存在B族维生素缺乏的情况。而在实际生活中，我们吃的主食已经不再是三十年前的主食，馒头变得越来越白，好吃的同时也因为加工度较高而损失了较多的B族维生素。

研究发现，粮谷类食物中含有较多的维生素B1和维生素B2，但是这些食物碾成精度较高的面粉或精米后，硫胺素的损失会达到80%以上。而我们的主食也是以精白米面为主，这些主食所提供的B族维生素就难以满足人体的需要，这个时候就要考虑通过膳食营养素补充剂来补充。

复合B族维生素片，主要分为两类，一种是OTC的复合B族维生素片，一种是带有保健品标注的复合B族维生素。这两种产品，价格有着较大的差异。

在药店购买复合B族维生素的时候，促销员往往会推荐价格较为昂贵的B族维生素。这类B族维生素动辄上百元，而且还宣称是天然提取，无任何副作用，很多消费者也愿意花钱购买这种B族维生素。

只不过在药店中，还有一种价格很便宜的B族维生素，一瓶才几块钱，但是药店的店员一般不会主动为消费者推荐。为何都是B族维生素，价格有着这么大的差异？

1所属品类不同

价格较贵的B族维生素属于保健品，也是药店主推的产品之一。而价格很便宜的B族维生素则属于OTC，一般都摆在药店不起眼的位置，消费者很少会主动选择这种产品。

2所含有种类不同

虽然B族维生素大家庭中包含了9种B族维生素，但是并不代表我们购买的复合B族维生素就包含人体所需的所有B族维生素种类。OTC的复合B族维生素，包含了维生素B1、维生素B2、维生素B6和烟酰胺。

而属于保健品的复合B族维生素片则包含了维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、生物素、叶酸和维生素B12。

如何选择复合B族维生素片？

复合B族维生素片，有一个好处，吃一片可以补充多种B族维生素。相对而言，保健品的复合B族维生素片所含有种类更多一些，只不过价格也更贵。但是也有一点需要大家注意，保健品的复合B族维生素中添加剂的种类也比较多，所含有的添加剂种类高达11种。在服用保健品复合B族维生素片的同时，也吃了较多的食品添加剂。

就性价比而言，OTC的复合B族维生素性价比更高一些。只不过因为OTC复合B族维生素，所含有的种类仅为四种，需要同时补充叶酸和维生素B12,这两种维生素单独购买，价格也较为低廉。

保健品的复合B族维生素的价格中不仅包括了产品的材料费用，还有各种宣传费用，性价比低。如果经济实力较强，也不差钱，这种复合B族维生素片也可以服用。

服用复合B族维生素片后，尿液会变黄，这是比较正常的现象。主要是因为服用的B族维生素经过代谢后引起的，停止服用后尿液会恢复正常的颜色。

购买复合B族维生素，你的选择是哪一种？欢迎大家在评论区留言讨论

关注健康，关注王桂真营养师