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维生素D缺乏,为何还会引起失眠?

2023-08-28 16:02:16 柠檬知道 0

对于维生素D,大众比较熟悉。维生素D又被称为阳光维生素,可以通过阳光紫外线的照射在人体合成,因此也被称之为不花钱的维生素。维生素D的缺乏,会引起佝偻病,影响骨骼健康,甚至带来不可逆的骨骼影响。其实,维生素D的缺乏也与失眠有着密切的关系

失眠,可能很多人都经历过。晚上躺在床上,怎么也睡不着。即使是躺在上万元的床上,辗转反侧,难以入睡。失眠,与很多因素有关比如色氨酸缺乏会引起失眠,维生素缺乏会引起失眠等等。只不过,对于维生素D缺乏也会引起失眠的情况,可能大众就比较陌生。

维生素D缺乏,为何还会引起失眠?

哈佛大学医学院教授约翰.瑞迪在《医生最想让你知道的事》这本书中写道“科学家经过研究发现维生素D对于失眠有治疗效果。在经过1500名 患有各种睡眠障碍的人,结果发现大脑含有维生素D受体的区域恰好是参与睡眠的区域。“

就是说,大脑参与睡眠的区域与大脑中含有维生素D受体的区域是高度重合的。这些失眠的患者在经过维生素D的治疗后,失眠状况有了很大改善。另外一个专家波士顿大学的专家迈克尔.霍利克也对于维生素D缺乏与失眠的关系给予了肯定。

维生素D的缺乏,会引起失眠已经成为很多医学专家的共识。而在实际生活中,维生素D的缺乏较为普遍婴幼儿出现夜间盗汗、哭闹、枕秃都是维生素D缺乏引起的。骨骼出现的鸡胸、漏斗胸、O型腿等佝偻病症状就是维生素D严重缺乏而引起的。

大众所需要的缺钙问题,也与维生素D有着重要的关系。维生素D缺乏,不仅仅是美国比较普遍,在中国也较为普遍。为什么这么多人会出现维生素D的缺乏,应该如何补充维生素D?

之所以会出现维生素D缺乏的情况,与维生素D的来源有着重要的关系。维生素D的食物来源相对而已比较单一,植物性食物中含量非常低,。而动物性食物中主要是以深海鱼类为主,一般人也难以做到天天吃鱼的条件,通过食物来获取足量的维生素D,一般人都很难做到。

维生素D的另外一个重要的来源就是通过阳光紫外线照射而合成,这条途径看似简单,却往往是很多人难以做到。虽然阳光明媚,但是很多人在外出的时候往往是“全副武装“。尤其是女性,唯恐自己被晒黑。抹上防晒霜,打着防晒伞,穿着防晒衣,把自己包裹的严严实实。

这种做法,也就阻挡了阳光紫外线的照射,维生素D的合成就受到影响,出现维生素D缺乏的情况也就较为常见想要补充维生素D,就要坚持经常晒太阳。到了夏天,则要选择较为凉爽的早上和傍晚,上午的十点之前和下午的四点之后

到了冬天,可能气温很低,很多人不愿意出门这个时候可以选择膳食营养素补充剂鱼肝油来补充维生素D,鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。两者可以在人体中发挥协同的作用,促进彼此之间吸收

维生素D,不能缺,您不要忘记补充维生素D。不要等到出现问题的时候,才想起维生素D的重要性。那时候,身体已经付出代价。

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