您现在的位置是: 首页 >  柠檬知道 >

柠檬知道

150-175厘米“女性体重标准表”公布,若你超标,是时候运动了

2023-10-24 08:21:24 柠檬知道 0

现在的女孩子对于自身的体重要求越来越高了,每个女生想要拥有一个不过百的体重,但并不是体重越低越好

其实肥胖身材不仅仅会影响自身的形象,对健康也有着极大的考验。

 

女性发胖一般集中在三个时间点上,它们分别是:毕业、结婚,以及怀孕

一、毕业导致发胖

女性毕业离校参加工作后往往就会减少运动的时间,成为每日坐办公室上班一族。

此外,繁忙的工作使很多女性的饮食更偏向快餐等高热量食物,三餐不定也增加了吃零食机会

有些人更会通过暴饮暴食的方法缓解工作压力日常饮食量一旦得不到控制,发胖就只是时间的问题了。 

二、结婚导致发胖

独身女性的饮食往往可以自己决定,但是结婚之后,女性的饮食方式则要开始照顾到丈夫及孩子,食量与摄取的食物种类随之改变,从而造成了体重的增长

 

另外,一些女性在结婚后成为家庭妇女,有更多的时间闲置在家缺乏户外活动的机会,造成更多的脂肪在体内囤积。  

三、怀孕后发胖

怀孕后导致身材走形恐怕是大家最熟悉的一个原因,很多女性在生完孩子之后便再也无法恢复到怀孕前的体重。

怀胎十月期间,很多女性会为了体内胎儿的健康开始大量地摄取食物,且怀孕后便放弃所有运动,加之中国孕妇往往在妊娠后有坐月子的习惯这样一来孕后出现肥胖便不可避免。 

 

150-175厘米“女性体重标准表”公布,若你超标,是时候运动了

女性标准体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

超重:大于标准体重的10%或者小于标准体重的20%

轻度肥胖:大于标标准体重的20%或者小于标准体重的30%

中度肥胖:大于标准体重的30%或者小于标注体重

大家可以根据这个公式来计算自己的身材标准,如果正常体重下浮动10%的话,那你的身材是比较完美的,不要天天嚷嚷着减肥了。

如果你的体重已经超出了标准范围之内,那么建议你开始进入减肥季,那你减肥不仅瘦身材,还会让你拥有一个好的身体

 

什么运动比较适合女性减肥呢?

跳舞减肥法

有一些女性伙伴之所以去选择跳舞,就是因为想要达到减重效果,平时通过跳舞达到减肥的效果还是明显的,跳舞也可以锻炼形体,提高自信。

如果大家想用这种方式来减肥,尽量选择那些节奏感比较强的,比如街舞印度舞等等能达到很好的减肥效果。

150-175厘米“女性体重标准表”公布,若你超标,是时候运动了

瑜伽减肥法

在做瑜伽时候,可以对身体以及大脑进行放松身体达到一个冥想状态

这个时候放一些空洞的音乐可以让我们犹如处在世外桃源,在忙碌的工作结束以后,进行瑜伽训练,可以有效地放松身心,提高身体的免疫能力,能对于身体的每一个器官都有非常重要的影响。

 

坚持每天做瑜伽的时间控制在半个小时左右,时间长了就会发现不但身材变好了,而且气色还会非常的红润,而且瑜伽燃脂速度非常的快。

慢跑减肥法

运动其实是最好的减重方法,但是你会发现健身房大部分都是男性,女性伙伴却比较少,因为大部分的女性伙伴都是不爱运动的。

如果突然进行高强度的运动,就会伤害到身体,最适合女性伙伴的减肥方法就是慢跑减肥,但是在慢跑期间一定要找对方法,只有这样才能达到最好的效果。

  • 上一篇 潮汐是怎样形成的?大量海水凭空消失,退潮的海水到底去了哪里?

    潮汐是怎样形成的?大量海水凭空消失,退潮的海水到底去了哪里?

    大海涨潮退潮是最常见的现象之一,大海在涨潮的时候,大量海水不断地涌向岸边,最后却伴随着退潮现象,这些水又凭空消失了。大海涨潮的水到底从哪儿来?又从何处悄无生息的消失?点个赞,我们接着看!地球上的生命最

  • 下一篇 “单黄线”和“双黄线”有何区别?新手基本都不知道,才会被扣分

    “单黄线”和“双黄线”有何区别?新手基本都不知道,才会被扣分

    我国的经济正在飞速的发展,汽车已经成为人们出行必备的交通工具,大多数人的生活水平都提高了,于是买车的人也是越来越多了,对于驾驶汽车来说,首先就要遵守道路交通安全规则,遵守交通规则是对自己以及他人的安全