泡脚，对于中国人来说再熟悉不过，但对于外国人来说，却是从民俗习惯上就没有的一项的“福利”。虽然现在人们在家泡脚的比较少了，但不泡不代表不应泡，泡脚除了废点时间外，还是好处多多的，尤其是对于在寒冷的冬天里容易手脚冰凉的女性来说，“泡脚”就更是一大养生技巧。

泡脚的好处

泡脚能加速全身的血液循环速度，改善血液循环不畅的现象。泡脚不但能使下肢的血管扩张，进而改善局部的血液循环，还能使外周神经因受到温热的刺激，而使大脑皮质产生抑制作用，迷走神经兴奋之下，会让人的脑部感到舒适和轻松。当然，前提条件是，泡脚时一定要用身体能够接受的、温度稍微高一点的热水。

随着社会节奏愈发紧凑，人们的压力越来越大，很多人都因此出现了睡眠问题，或失眠、或睡眠质量差等，泡脚也能有效的起到改善人们的睡眠的作用。当人们用热水泡脚时，相对高的水温会让人脚部的血管扩张，更多的血液会流向下肢末梢血管，而脑部血液也会相对减少，进而让人生出困顿感，有助于促进睡眠。此外，在相对较高的水温的刺激下，下肢末梢神经也会放松，当脑部神经接收到信号时，也会逐渐放松，从而减少神经的紧促感，而人在放松的时候，自然是更容易进入睡眠的。

不适合泡脚的人群

当然，泡脚虽好，却并非所有的人都适合泡脚，如静脉曲张患者、糖尿病、低血压患者、冠心病和脑梗的患者、以及脉管炎患者等等。泡脚时，人们一般都会选择水温较高的水，而水温较高时，血管会出现扩张，这对于血管内本身就有淤血的静脉曲张患者来说，会加重淤血，使病情恶化。同时，血管的扩张还会引起血压快速涌向下肢及表皮，这也会加剧低血压患者的低血压倾向，导致其心脑等重要脏器的供血不足，进而引发眩晕、胸闷等症状。

泡脚时引发的脑部和动脉血量相对减少，是引发和加重冠心病心绞痛、心梗脑梗等症状的重要危险因素，因此冠心病患者和脑梗患者不宜轻易尝试泡脚。泡脚时，动脉和静脉的同时扩张，加重下肢缺血的症状以及病情，所以有动脉血栓及脉管炎的患者也不宜泡脚。当然，对于糖尿病患者来说泡脚也未尝不可，但应该注意水温。

患有糖尿病的人，多伴有周围神经的病变，常见症状即为脚部的神经感触较为迟钝，这种情况下极容易因水温感触不准而出现被误烫伤的情况。糖尿病患者泡脚时，应让家人或者用手试好水温之后再泡，以免造成误伤。

泡脚的注意事项

现在社会上有一种比较普遍的现象，即经常会听说某某秘方，只要在泡脚水中加入一副配好的药草，便能彻底根治某某疾病，甚至还有的说可以包治百病。泡脚虽然对身体有一定的健康作用，但却并非是包治百病，所以这种谣言听听也就算了，千万不可当真。泡脚水的温度并非越高越好，一般保持在38-43度为宜，不宜超过50度。泡脚虽舒服，但应切忌时间不要太长，一般20分钟左右最为合适。因为泡脚时间过长，身体里的血液过多的地流向下肢时，会造成心血管的负荷加重，反而无利于健康的维持。

对于泡脚，可能外国人还在观望，只不过享受过泡脚的人可能会逐渐喜欢上这种养生方式。泡脚的种种好处，也值得您坚持泡泡脚。解解乏，睡觉也会更好。