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咖啡有益健康? 4个负面作用也要知晓...

2023-08-22 00:00:24 柠檬知道 0

对于咖啡大众一点也不陌生,年轻人更喜欢饮用咖啡。加班工作时候,喝上一杯咖啡还能起到提神的作用。对于饮用咖啡的好处可能喜欢喝咖啡的朋友都能说出个一二三来。只不过咖啡也有两面性,对于咖啡的弊端也要了解不能稀里糊涂地喝咖啡。

咖啡一直存在争议,也有很多人会大书特书咖啡对于人体健康的好处。比如喝咖啡能够起到提神醒脑的作用,咖啡能够促进脂肪分解还能有利于控制体重等等。但是也有人在饮用咖啡后出现了不适反应,咖啡也并非人人适合。在饮用咖啡的时候,也要注意它的负面作用。

咖啡影响睡眠

咖啡中含有咖啡因,对于咖啡因,很多人有点担心。咖啡因可以提到提神醒脑的作用,也正是因为咖啡因的这个作用,也可能会影响我们的睡眠。咖啡因的代谢大约需要8~12小时如果您是在晚饭的时候喝咖啡,等到睡觉的时候咖啡因在身体中才代谢掉了一半,剩下的那一半咖啡就会影响到睡眠。想睡觉,却怎么也睡不着,那个滋味可是一点也不好受。

喝咖啡会上瘾

经常饮用咖啡,会导致身体对于咖啡产生耐受的作用。在饮用一段时间的咖啡后,再饮用同等剂量的咖啡,就起不到提神醒脑的作用。于是只能加大咖啡的饮用量,才能产生以前的效果。如果您这个时候想戒掉咖啡,身体可能会出现一些不适的症状,比如头痛头晕疲劳、恶心等等,需要一个适应期才能好转。

咖啡有益健康? 4个负面作用也要知晓...

喝咖啡会导致骨质疏松

骨质疏松曾经被认为老年人才会出现的问题,如今骨质疏松的发病年龄也趋向年轻化。咖啡饮用过量也会增加骨质疏松的发病风险原因在于咖啡会妨碍到钙质的吸收。钙的吸收率降低,骨质疏松的发病风险也就会上升。这个时候需要您多进食一些钙含量高的食物同时也要把这些食物的进食时间与饮用咖啡的时间间隔开,保证钙的吸收不受影响。

喝咖啡会引起胃烧心

有些人在饮用咖啡之后胃会出现不适症状,比如胃灼热或胃酸反流,出现这些情况也会让人痛苦不堪。咖啡因可刺激胃部,增加胃酸分泌,损害胃黏膜,于是胃病就出现了。对于饮用咖啡而出现胃病的人,尽量不要碰咖啡,即使是低因咖啡,建议您也要少喝或者是干脆就不喝咖啡。

饮用咖啡,对于人体确实可以产生一些积极作用,而这些积极作用也是建立在饮用咖啡的剂量上。对于普通人来说,每天饮用咖啡不要超过两杯。如果过量饮用咖啡,这些弊端就会显现出来。而且选择咖啡也要注意,尽量选择现磨咖啡,不要饮用速溶咖啡。速溶咖啡中糖的含量较高,容易增加肥胖的发病风险。

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