糖尿病的发病率呈现逐年上升趋势，曾经被称为富贵病的糖尿病如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。在2016年底糖尿病人已经达到了1.1亿，而处在糖尿病前期的人则是1.4亿人。这些处在糖尿病前期的人如果能够及时调整自己的饮食结果和运动习惯，身体会恢复正常，与糖尿病的缘分就此分开。而如果置之不理，转变成糖尿病的时间就不再遥远。

糖尿病前期称作糖尿病低减，血糖值高于正常值但又低于糖尿病值，这个时候更容易被大众所忽视。糖尿病的诊断标准是空腹血糖大于7.1，餐后血糖大于11。正常的血糖值为空腹血糖3.9~6.1，餐后血糖正常值小于7.8，而对于处在空腹血糖或餐后血糖正常值与糖尿病血糖值之间的数据，就是判定为糖尿病前期的数据。

糖尿病有非常明显的症状，比如大众常说的三多一少。而出现这些症状的时候往往血糖值早已经高于正常值，而是符合糖尿病的判断标准。糖尿病前期，大多数时候身体没有明显的症状，也有些朋友会出现皮肤瘙痒，但是这种症状也是皮肤病的症状之一。

定期监测血糖是发现糖尿病的主要手段，而空腹血糖是很多人主要测量的血糖值。其实仅仅依靠空腹血糖值会造成漏诊。糖尿病前期的时候空腹血糖往往会比较正常，出现问题的时候餐后血糖，如果您有条件，尽量做一下餐后血糖检测。

糖化血红蛋白也是糖尿病的重要判断依据之一，检查的时候不受空腹的限制。糖化血红蛋白反应的是最近两三个月以来血糖的变化情况，对于普通大众而言，建议您在体检的时候增加糖化血红蛋白这项内容，不要仅仅是做空腹血糖检查，避免出现漏诊。

如果您的血糖值处在糖尿病前期，这个时候也不要着急，及时调整饮食结构同时增加适量运动是可以让自己的血糖恢复到正常值。让自己与糖尿病的距离更远一些，避免糖尿病带来的危害。

大众对于运动对于人体的好处早已经知晓，运动治疗也是糖尿病治疗不能缺少的手段。糖尿病患者尤其是处在糖尿病前期的朋友，饭后运动对于控制血糖极为有利。运动可以改善胰岛素的敏感性，对于症状较轻的糖尿病患者，运动还可以改善末梢组织对糖的利用从而使血糖下降，对于防止血管、神经并发症都有一定的作用。

在运动治疗中，要注意定时、定量和坚持，根据实际情况选择合适的运动强度和运动方式，并且注意运动的时间，空腹时不宜剧烈运动，容易造成低血糖的发生。运动最后选择在餐后一小时之后进行，这个时候运动有利于控制餐后血糖。