每个人都会面临生老病死，衰老也是不能抗拒的进程。小时候骨头比较软，一些难度高的动作也能够做出来。而到了二十岁之后，骨骼已经变得比较僵硬，这个时候想学点武术也会被直接拒之门外。血管也是如此，随着年龄的增加，血管也会逐渐老化，动脉粥样硬化也会一步步找上门来。

随着我们不能阻止衰老的到来，但是我们也可以让老化的这个过程慢一些。40岁是一道坎，进入了中年阶段，我们的身体也开始走下坡路。大多数人也是从40岁以后开始逐渐出现动脉硬化，到50岁就会快速加重。年龄越大，动脉硬化的程度也就越高。

虽然我们不能改变生命的历程，动脉硬化也是身体逐渐衰退出现的问题之一。动脉硬化会增加心脑血管疾病的发病风险，而我们也不能坐以待毙，而是积极行动起来，减少动脉硬化对于身体健康的不利影响。

喝酒

喝酒对于身体健康的危害比较多，而喝酒会加速动脉的硬化，还会导致心肌的加速衰老，造成心衰风险的加大。长期过量饮酒的人，其动脉出现硬化的风险也远远高于不饮酒的人。虽然喝酒可以怡情，但是酒水还是要尽量少喝。

抽烟

很多人喜欢喷云吐雾的感觉，即使明知香烟有害健康，对于戒烟也是难以做到。早上起来就开始抽烟，有时候一天的时间就可以抽烟一盒香烟。吸烟是心血管风险评估的独立风险因素，烟草中的焦油、尼古丁等有害物质，会直接对血管壁健康造成影响，是导致动脉硬化的重要风险因素。戒烟虽然有点困难，但是戒烟对于人体健康产生的益处也希望烟民可以看到，能少抽烟还是少抽烟。

久坐

久坐可能是很多人的工作状态，上班之后除了上厕所，大部分之间都是坐在电脑前工作。久坐会降低身体的基础代谢，也会对健康带来不利影响。即使再忙，每天也要抽出一定时间来锻炼身体。锻炼身体，可以提高心肺功能，对于保持血管健康有着一定的作用。

合理膳食

食物是我们身体获取营养素的主要来源，食物中所含有的营养素对于血管健康也十分重要。比如维生素C可以降低血管的通透性，增加血管壁的弹性。而叶酸则可以通过降低活性氧和改善血管内皮功能，从而避免冠状动脉微小损伤，消除动脉炎症的发生。这些营养素都来自于食物中，合理膳食也是血管健康的前提。