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说“重阳”,话健康,这些原则别忘记...

2023-08-14 17:13:51 柠檬知道 0

说“重阳”,话健康,这些原则别忘记...

       每年农历的九月初九,是我国传统的节日“重阳节”,2012年的12月28日,由我国人大常委会表决通过的《老年人权益保障法》则明确规定,每年的农历九月初九为老年节,所以“重阳节”又名“老人节”。重阳节恰逢深秋时节,人们在结伴出游、登高望远、饮酒赏菊的同时,更应注意身体保健,以保愉悦心情的同时也可以维持身体的健康。秋末冬初,天气渐寒、地气清肃,且早晚温差较大,万物因寒气增长而逐渐消落。因此,此时养生必需注意保养内存之阳气,凡精神、起居、饮食运动等调摄皆需遵循“收”的原则

重阳保健的精神原则

当今社会,随着生活节奏的日益加快,越来越多的人深刻感触到了生活的压力巨大,致使身心俱惫、精神不振,甚至产生了一系列的健康问题,从而导致身体机能下降,身体健康频频亮起红灯,尤其是在秋季,很容易让人因“心浮气躁”而造成身体旧疾复发或“上火”。中医认为重阳保健的首要原则就是“使志安宁、以缓秋刑;收敛神气、使秋气平;无外其志、使肺气清”,即指心平气和是秋季改善身体的健康状况有效预防疾病重要原则之一。

重阳保健的饮食原则

重阳节前后,“秋燥”更加明显,饮食上应以清淡为主,少吃过于油腻、甘甜之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质食物,同时应避免食用辛辣烧烤之品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱蒜和酒等,因为多食这些温性食品易伤阴液,容易上火,加重秋燥对人体伤害。人们在秋季宜常吃白色食物,可起润肺之效果,如白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物。而对于肥胖者来说,多吃一些鱼片、豆腐等食品,对食欲也有一定抑制作用

重阳保健的运动原则

“一场秋雨一场寒”,秋季是夏季冬季过度阶段气温成逐渐降低趋势告别了夏季的闷热,还未迎来冬季的严寒,比较适宜体育锻炼。不仅可以调养肺气,提高肺脏器官功能还有利于增强组织器官的免疫功能和身体对外寒冷刺激抵御能力。但需要注意的是,秋日运动保健更需要注意“量力而为、适可而止”,以保“动”得健康且“动”得安全;循序渐进,持之以恒、且运动量应由小到大;运动要量力而行最好以微汗为宜;再者,秋季锻炼还要注意防寒保暖不可穿单衣做户外运动,而应根据气温变化适时的增减衣物等。

重阳养生的睡眠原则

俗话说“春困秋乏夏打盹”,经过了整个夏天与炎热的对抗,人体往往会消耗过多元气,待进入秋季,气温逐渐降低后,人体的元气才得以逐渐恢复,而此过程中也常会产生疲惫感,也就是人们常说的“秋乏”现象,人们养生保健更需保证充足的睡眠。应保持早卧早起,早卧以顺应阴精的收藏,以养收气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。除此之外,每天还应坚持适当的午睡,午睡不但能使人体的心血管系统舒缓,并缓解身体的紧张度,还可让大脑全身各组织、系统都得到良好的休整,以有效地帮助人们保持心理平衡,预防心脏疾病的发生

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