曾几何时，孕酮低成了孕妈妈孕早期的问题。到底什么是孕酮？它有什么作用？孕酮低有什么危害？在孕酮低的时候，除了药物治疗，我们在饮食上应该注意什么？我们就来共同了解一下孕酮的故事！

孕酮低，饮食要注意

孕期有一个和孕酮关系非常重要的激素-----前列腺素。一方面它能促进射精，提高精子的生命力和活动能力，促进卵子和精子的汇合。另一方面，前列腺素还有抗生育的作用。它会刺激子宫平滑肌收缩，帮助催产和促使流产。抑制输卵管的蠕动，溶解黄体，使血中黄体酮水平下降。正常情况下前列腺素对孕妇没有伤害，但如果孕妇体内孕酮水平低了，含有前列腺素的食物就要尽量规避。

由于前列腺素是由花生四烯酸合成的，人体必需脂肪酸亚油酸可以在体内转化成花生四烯酸。我们常见的植物油，花生油、大豆油、玉米油等，其中的亚油酸含量都比较高。因此，建议用橄榄油、山茶籽油以及亚麻籽油部分代替花生、大豆油，这样不但能减少亚油酸的摄入量，还可以增加必需脂肪酸α-亚麻酸的摄入，使油脂营养搭配更均衡。

如果孕酮低，洋葱最好少吃。洋葱虽然含有丰富硒和槲皮素，能消除脂质过氧化物，阻断活性氧和自由基的致病作用，对预防慢性病有很好的功效。但是，洋葱是唯一含有前列腺素的食物，如果在孕酮低的情况下经常食用洋葱，孕妇体内的孕酮水平会下降，因此，在这个危险时期，还是让洋葱先靠边站吧。

饮食应该如何补充

孕妇出现孕酮低的现象，首先应该到医院通过药物补充，饮食上，孕妈妈要多吃些含以下营养素的食物。

大豆异黄酮

大豆异黄酮又被称作植物雌激素，是大豆生长中的一种代谢产物。它具有双重雌激素活性，如果体内细胞的雌激素水平比较强的时候，它可以起到抵抗的作用；当体内的雌激素水平弱的时候，它可以充当雌激素活性。雌激素可以增加机体孕酮含量，而且孕酮作用的发挥需要在雌激素作用的基础之上。动物实验显示，连续30天饲喂大豆异黄酮，可以使动物血清中的孕酮明显升高。

此外，大豆异黄酮还可以缓解由于雌激素水平下降导致的骨质疏松，增加机体对钙的的利用，增加骨密度。大豆异黄酮对卵巢的有滋养作用，因此能够美白祛斑，延缓衰老，让女性更加年轻亮丽。因为大豆异黄酮具有双向调节机制，因此相对而言更加安全。所以，孕妇可以适当多摄入一些豆制品，豆浆、豆腐、腐竹等都是不错的选择。

维生素E

维生素E又名生育酚，一听名字就知道与生殖功能有关。它能增加卵巢质量、促进卵泡成熟和黄体增大，并能抑制孕酮在体内的氧化，从而提高孕酮功效。动物实验显示，维生素E缺乏时，受精卵不能植入子宫，因此在临床上，维生素E常用来治疗先兆流产和习惯性流产。

维生素E还是高效的抗氧化剂，它可以保护细胞的内部结构免受自由基攻击，缓解疲劳，增强机体耐力。此外，维生素E还有一个非常知名的功效，就是延缓衰老。它可以减轻性腺萎缩，减少脂褐质的形成，淡化色斑，并且改善皮肤弹性，让皮肤白皙嫩滑。

富含维生素E的食物有各种植物油、麦胚、坚果、种子类等，相对而言，鱼类和水果中含量较少。由于维生素E是脂溶性维生素，在有油条件下更利于吸收，因此在烹饪时要注意方法和搭配，以提高机体对维生素E的吸收和利用。

推荐孕妇可以多吃一些小麦胚芽，“小麦胚芽油”中的维生素E含量是所有植物油之冠。小麦胚芽的蛋白质含量是大米的5倍，瘦牛肉的1.5倍。只要半杯小麦胚芽，其蛋白质含量就相当于四个鸡蛋。而且，小麦胚芽中的B族维生素含量惊人，不但可以提高能量代谢，缓解疲劳，还能舒缓压力，调节孕妇心情。

锌

锌又被称作“性福之花”，卵泡的发育、受精卵的着床都要受到下丘脑-垂体-性腺轴的影响，而体内锌浓度可以对下丘脑-垂体-性腺轴产生直接的影响。锌缺乏时，会使脑垂体分泌的黄体生成素释放激素减少，从而影响到黄体功能。此外，孕激素和雌激素本身就是含锌的蛋白质，因此补锌不但能预防早产、流产，还能促进胎儿神经系统发育，减轻妊娠反应。

锌含量高的食物主要包括贝壳类海产品、红色肉类和动物肝脏。尤其是牡蛎、海蛎、扇贝等贝壳类食品，不但肉质鲜美，而且脂肪含量低，是孕妇补锌的不错选择。推荐孕妇每周摄入一到两次，补锌的同时蛋白质和碘、硒等多种矿物质也能得到补充。

以上就是我的故事，孕酮低的妈妈不要害怕，相信自己，相信宝宝。只要定期产检，听从医嘱，并积极进行饮食补充，一定能平安度过孕期，生一个活泼健康的宝宝。