时光匆匆，岁月流逝，不管曾经肌肤有多么的好，也架不住时间和事物的摧残，尤其现在这时代，熬夜，高压的生活，环境的污染，不健康的饮食和生活习惯等。皱纹，松弛，色斑，干燥等皮肤问题往往要来的比较早。虽说我们没有办法改变时间，但是改善皱纹还是可以的，那么又有哪些去皱纹效果最好的方法呢?今天蔓柚（MAYOU）给大家科普一下。

1.充足睡眠

充足的睡眠可以说是最有效，又不用花太多心思的一种办法了，皮肤是在晚上进行新陈代谢，如果我们这个时候给它充足的睡眠时间，能很好的促进皮肤新陈代谢的速度，延缓皮肤衰老，又可以减少黑眼圈，眼袋和精神。

2.水分补充

夏天到了，出汗出油的季节也跟着来，水分在我们的身体占据了70%，人如果缺水不仅感觉到口渴，还会造成皮肤弹性差，干燥，暗淡，没有光泽，严重的会导致头晕，疲劳等症状。

3.注意防晒

晒太阳浴虽然能让我们补补钙，但是晒过头不仅皮肤变得黝黑，还会损伤肌肤内部，产生色斑，暴晒会导致肌肤水分消失，加速皮肤的衰老，增加皱纹，所以想要皮肤好，防晒很重要。

4.补充胶原蛋白

胶原蛋白是皮肤细胞生长主要原料，想让皮肤白嫩，减少细纹，可以多吃些能补充胶原蛋白的食物,像牛蹄筋，猪蹄，鸡翅、鱼皮，银耳等食物，虽然不会立马有效果，但是坚持吃你就会知道努力还是有回报的。

5.避免高糖

甜食相信大家对它是无法抗拒的，但是你知道吗？人的身体摄入糖分过高也会出现皱纹，因为糖分被血液吸收，它与蛋白质互相结合就会产生糖基化，最终形成一种有害物质，从而导致脸上会出现皱纹。

6.空腹节食

要减肥的小伙伴注意了，减肥不一定要空腹节食，这样既对身体功能造成伤害也会对皮肤产生松弛，因为空腹节食减肥容易使体重发生波动，而体重波动越大，对皮肤伤害越大。因为你的体重波动时，皮肤会随之而张弛。

7.适当运动

适当的慢跑运动，游泳等都有助于去皱，运动能增加血液循环，增强体质的同时也能帮助细胞多呼吸活跃，利用空余时间，每周固定几次健康运动能让你的肌肤变得红润。

8去皱护肤

护肤是必不可少的一道工序，尤其现在环境的污染，生活上的不良习惯，都需要护肤品来守护肌肤，别看有的人一把年纪了，肌肤还是细腻嫩滑，跟个学生一样，这情况除了少数天生丽质的，你不知道人家在背后付出了多少汗水。

现在抗皱护肤品五花八门的，让人无法下手？这次蔓柚跟你们透漏个方法，选择抗衰老成分

挑选护肤品我们可以通过成分表来判断产品是否有去皱功效，目前市面上抗皱成分为五大类：分别是玻色因，二酵母提取物，虾青素，视黄醇，多肽类等等。挑选合适的护肤品，才能达成自己想要的效果，可别被人忽悠了

好了，本期就到这了，如果有问题可以留言，我们都会一一解答。