讲到范丞丞，无疑是近年来娱乐圈冉冉升起的一颗新星，而前几天范丞丞仅用了3天时间便减掉了17斤体重的消息一经爆出，无疑又引起起了粉丝们的一阵热切关注。许多人被范丞丞在日常生活中的辛苦努力所折服，但有更多的人更加关注的是“3天减重17斤，求神方”。不得不承认，范丞丞用了3天的时间减掉了17斤，一时间让大众对于明星减肥有了更多的认识，但这种短时间内的体重下降，减掉的是什么？如何减肥才是健康态呢？

快速减肥减掉的是水分

很多明星为了台前能保持良好的形象，在体重的维持上也是下足了功夫，节食、断食等行为也都是家常便饭。但是，虽然节食、断食能让体重在短时间内就快速下降，不能忽略的却是这种减肥方式减掉的大多数是水分而已。

节食减肥难以起到真正减肥的效果

节食甚至是直接不吃饭，会造成人体内能量来源的匮乏，在这种情况下，身体维持正常生命活动的能量只能通过自主分解体内肌肉而获取。人的肌肉中的蛋白质是与水相结合的，其中大多数肌肉中的蛋白质仅占20%左右，其余70%左右的成分是水（剩余10%是其他生命物质），如此，在肌肉蛋白质被不断分解的过程中，水分也会大量流失。另外，因为减重者的节食、禁食，体内也无法获取电解质，身体为了维持体内正常的渗透压也会排出一部分水分。所以说，短时间内的减肥所减掉的体重大多数都是水分，而水分的丢失也会让体重出现明显的下降。

快速减肥的危害

体重的快速下降虽然给减肥者带来了一时的精神愉悦，但却会给身体带来更大的伤害，如体重快速反弹、增加心脏疾病风险、易疲劳、情绪反复无常易发怒、甚至是多囊卵巢综合征或者是提前闭经等，都是一些女孩子们盲目的节食、断食减肥所导致的。食物是人体获取能量的最大途径，当一个人节食或者断食时，不但为自身的生活动获取不到足够的能量，还会造成体内蛋白质的分解、电解质的丢失，久而久之，便会出现基础代谢下降、营养不良、内分泌失调、免疫功能下降等不良现象，从而引发生理上、心理上、体能上等多方面的不适，或者可以说用节食、断食的方式盲目的进行快速减肥，实际上是对自身健康的一种严重透支。

如何健康减肥

肥胖影响的不仅仅是一个人的外在形象，还对人体的健康具有巨大的危害，所以说减肥的最终目的还是维持身体的健康，而在减肥过程中也应该把健康放在首位，做到健康减肥。所谓的健康减肥即是在减肥期间保持营养摄入均衡的基础上，保持低热量摄入，且自身的基础代谢应至少保持不降低。按安全体重下降指数来算，一般情况下，一个人在减肥期间一周减重2.5公斤左右最为安全。

养成一个适合自己的良好的生活习惯，才能将自己的体重维持在健康的范畴之内，其中，良好的生活习惯不但包括坚持健康饮食、规律运动，还应包括按时作息、保持良好的心态和稳定的情绪等。减肥是一项长期的工程，甚至可以说是一个人一辈子都应该做好的事情，而良好的生活习惯、自律的人生不但能让你保持健康的体重，还可让人减少罹患其他疾病的几率。