12个简单伸展运动让你在重训前后松开紧绷的肌肉

很多人对「健身」的观念不外乎就是重量训练和有氧运动，但这其实是不够的，因为身体的灵活度对于我们在做任何动作也是非常重要的！因此，这个时候就需要「伸展运动」。哈佛大学附属麻省总医院的物理治疗师戴维诺兰（